分娩这一天

　　LABOUR DAY 分娩这一天
　　你可把此文当成你的分娩手册，它将一步一步指导你下一步该怎么做，我们把分娩过程分成几个阶段，描述在产程中的典型变化。
第一产程：包括从分娩的早期，宫缩的开始，逐步到活跃期、过渡期，直至你的宫颈开全。
第二产程：娩出期，你的身体从扩张期到娩出期，宝宝通过一系列的运动经过产道来到了这个世界。
最后是第三产程，你的所有辛苦付出终有回报，你的身体开始恢复。
你几乎不会感到从一个产程到另一个产程的转变，整个产程是自然过渡的。
每一次临产和分娩的过程都是独特的，你会用自己的方式完成它，整个产程是相当连续的，相信你的身体，你知道怎么做。

插图：
（1先兆临产插图解释：宫颈管正在消失，但还没有扩张，胎儿已进入骨盆。

2过渡期插图解释：在过渡期，胎儿开始旋转，他开始用自己的方式通过产道。

3娩出期插图解释：胎头已经娩出，随着随后的一两次宫缩，胎儿身体全部娩出。）

第一产程
先兆临产
此期间会发生的事情
1、宫颈开始变软，变薄，可能开始扩张， 胎头下降至骨盆
2、在这阶段，宫缩就像痛经似的疼痛，或者感到下腹部紧张或腰背部疼痛，此期间的宫缩不太规律，时有时无 ，时强时弱，这就是身体自然准备适应的方式。
3、此期间可持续数小时或数天。
此期间对你有帮助的事情
1、不用担心这是否就是临产，对于大多数人而言. 临产后有一些明确的征兆.
2、努力保持耐心和自信心，你的身体会准确地引导你做你需要做的
3 、好好照顾你自己，正常饮食，摄入充足的液体，好好休息，可以散步
4、在你身边要有人帮助你，能够始终陪伴你，安慰你，使你感到舒适和有安全感，

分娩早期（ 潜伏期）
此期间会发生的事情
1、 宫颈持续变薄和扩张，宫口开大3-4厘米。
2、产程是渐渐进展的，这段时间比较长，大概占总产程的三分之二，在这期间的数小时，宫缩渐渐变强，变得有规律，持续时间更长（大约5分钟一次，每次持续25-45秒）。
3、随着产程的进展，粉色的阴道分泌物（我们称之为“见红”）通常会渐渐增多。
此期间对你有帮助的事情
1、可能刚开始你还难以相信这就是临产，慢慢适应一下，积极应对产程
2、再次强调，最好的事情就是好好照顾你自己，注意劳逸结合，（例如好好地散步一会后，可以洗个热水澡），进食容易消化的食物，摄入充足的液体，可以散步。
3许多妇女感到这期间最好的地方就是呆在家里，你可以随意活动，走来走去，做一点自己的事情。
4、 当宫缩变得很强时你不再能自言自语的说话，此时尝试使用放松和呼吸的技巧，支持你的人应该就在你的身边，帮助你保持镇静和自信。
5、 保持周围环境的舒适，愉快，可以听听音乐，请你的伴侣给你做做肩部按摩，也许还可以准备一下宝宝的房间。
活跃期
这期间会发生的事情
1、宫缩会继续变得更强，持续时间更长，直至大约每三分钟一次，每次持续1分钟甚至更久。
2、活跃期总的时间大约会有2-6小时，宫颈管消失，宫口大约扩张至8厘米。
3、进入活跃期后，最艰辛的时刻开始了，产妇往往注意力非常集中。
这期间对你有帮助的事情
1、现在产程真正发动起来了，随着宫缩的节律，让你的身体慢慢找到适应的感觉。
2、在宫缩时做一些积极应对的事情，例如用某种呼吸模式呼吸并保持身体不断移动，在两次宫缩间歇好好休息放松。
3、随着宫缩强度的增加，你特别需要支持，此时所有你身边在场的人有应把注意力放到你身上。
4、频繁更换各种体位不仅使你感觉更舒适，而且加速产程的进展。
5、周围环境会影响你的分娩。可以播放一些你喜欢音乐，伴随柔和的灯光，让你感到内心宁静，静谧。

过渡期
这期间会发生的事情
1、宫颈已全部展平和扩张
2、宫缩非常有力和有效，所以这段时间通常比较短暂（不超过1小时）
3、有些产妇在生孩子的这段期间感到恶心，发抖，不安和易激惹
这期间对你有帮助的事情
1、保持克制，把注意力集中在一次宫缩上
2、继续呼吸，喉咙中可以出声（如果你觉得对你有帮助）
3、尽管宫缩间歇可以休息的时间是短暂的，还是足够让你深呼吸和恢复体能的
4、提供你产程支持的人此时要全部身心的支持你，不断地鼓励你，表扬你；如果你正用某种呼吸模式，你的陪伴者应该指挥你把注意力集中在你的呼吸上，并且随着你的呼吸节律而运动